만성피로엔 칼마디(칼슘, 마그네슘, 비타민D) 영양제가 필수

 

 

30대가 되면서 잘 못 챙겨 먹으면 만성피로가 쌓여서 피부, 모발도 안좋아지더라구요. 만성피로에 좋은 영양제를 찾아보다가 칼마디가 한번에 들어 있는 영양제 추천해드릴게요!

 

 

 

 

 

🦴 칼마디(Cal-Mag-D) 영양제가 인체에 필요한 이유

구성 성분주요 기능부족 시 증상

칼슘(Ca)	뼈와 치아 형성, 근육 수축, 신경 전달	골다공증, 근육 경련
마그네슘(Mg)	근육 이완, 신경 기능, 에너지 생성	피로감, 근육 떨림, 불면
비타민 D	칼슘 흡수 촉진, 면역 기능 강화	골연화증, 면역 저하

✅ TIP: 비타민 D가 있어야 칼슘 흡수가 제대로 돼요. 마그네슘은 칼슘 균형을 잡아줘서 이 세 가지가 셋트로 필요해요.

 

 

 

🦴 칼마디(Cal-Mag-D) 부족하면 생기는 증상

부족 성분나타날 수 있는 증상

칼슘 부족	골다공증, 손발저림, 근육 경련
마그네슘 부족	피로, 불면, 근육 떨림, 집중력 저하
비타민 D 부족	면역력 저하, 우울감, 뼈 약화

 

 

💡 언제 칼마디가 필요할까?

• 유제품을 잘 안 먹는 사람
• 햇볕을 자주 못 쬐는 실내 생활자
• 골다공증 가족력이 있는 중장년층
• 성장기 청소년, 임산부

 

 

⭐ 칼마디 추천 제품 TOP 3

제품명특징1일 섭취량 기준가격대

내추럴라이즈 칼마디 플러스	비타민K2 추가로 뼈 건강 강화	Ca 500mg / Mg 250mg / D3 1000IU	💰💰
닥터스베스트 캘시움 마그네슘	고함량, 흡수율 높은 형태 사용	Ca 600mg / Mg 300mg / D3 2000IU	💰💰
센트룸 실버(50+)	종합비타민 타입, 시니어용	Ca 220mg / Mg 50mg / D3 1000IU	💰

🔍 주의: 마그네슘이 많으면 배탈 날 수 있으니 처음엔 소량 섭취부터 시작하는 게 좋아요.

 

 

⚠️ 칼마디 영양제의 부작용

1. 칼슘 과다 섭취 시

🚫 증상📌 원인

변비	장 운동 저하
신장 결석	체내 칼슘 축적
복부 팽만감	위산 분비 감소
심장 리듬 이상	혈중 칼슘 농도 과다

💡 하루 권장량: 700~1000mg (성인 기준)

 

 

2. 마그네슘 과다 섭취 시

🚫 증상📌 원인

설사, 복통	장에서 흡수되지 않은 마그네슘
저혈압	혈관 이완 작용
기면, 무기력	신경 억제 작용 과다
심한 경우 호흡곤란	고용량 주사 투여 시 위험 (영양제는 드뭄)

💡 하루 권장량: 300~400mg

 

 

3. 비타민 D 과다 섭취 시

🚫 증상📌 원인

메스꺼움, 구토	칼슘 흡수 과다로 인한 고칼슘혈증
두통, 피로	혈중 칼슘 불균형
신장 손상	장기적인 고용량 복용 시 위험

💡 안전 복용 범위: 하루 1000~2000 IU
(고용량 치료는 전문의 지시에 따라 복용)

 

 

✅ 이런 사람은 섭취 전 주의!

• 신장 질환자: 칼슘/마그네슘 배설에 문제가 생길 수 있어요.
• 심장 질환자: 고칼슘혈증은 심장에 부담
• 약 복용 중인 사람: 일부 혈압약, 이뇨제 등과 상호작용

 

✔️ 안전하게 섭취하려면?

• 칼마디는 하루 권장량 이하로, 꾸준히 섭취하는 게 가장 좋아요.
• 복합 영양제 섭취 시, 중복 섭취량 체크 필수!
• 가능하면 식사와 함께 섭취하면 위장 부담 ↓, 흡수율 ↑